Back Workout Exercises

This apps will help you understand the back; how it works, and exercises you can use to achieve your bodybuilding or fitness goals.

In bodybuilding, there are three things that you must have in order to have a successful back. They are: upper back thickness, width of the lats, and superb lower back development. Your upper back is the area that ties in your shoulders and arms to the rest of your back. The largest muscle in your upper back is the trapezius.

The thickness will bring your shoulders back and allow you to maintain proper posture, thereby bringing more emphasis to a well-rounded, defined chest.

A more pronounced v-taper shaped back will give the optical illusion that the waist is smaller and the shoulders larger, which are important traits of a good physique.

Here is one of best and favorite back bodybuilding workouts that will set you up for success.

Back Training :

- Barbell deadlift.

- Bent over dumbbell row.

- Bent over barbell row.

- Pull up.

- Seated cable row.

Aplikasi ini akan membantu anda memahami belakang; bagaimana ia berfungsi, dan latihan yang anda boleh gunakan untuk mencapai matlamat bina badan atau kecergasan anda.

Dalam pembentukan bina badan, terdapat tiga perkara yang anda mesti mempunyai untuk mendapatkan kembali berjaya. Mereka adalah: ketebalan belakang atas, lebar lats, dan pembangunan bawah belakang yang luar biasa. Punggung atas anda adalah kawasan yang mengikat bahu dan lengan anda ke bahagian belakang anda. Otot terbesar di bahagian atas belakang adalah trapezius.

Ketebalan akan membawa bahu anda kembali dan membolehkan anda mengekalkan postur yang betul, dengan itu membawa lebih banyak penekanan pada dada yang jelas dan jelas.

Pandang belakang yang lebih jelas akan memberikan ilusi optik bahawa pinggang lebih kecil dan bahu lebih besar, yang merupakan ciri penting tubuh yang baik.

Berikut adalah latihan latihan bina badan yang terbaik dan kegemaran yang akan membuatkan anda berjaya.

Latihan Belakang:

- Barbell deadlift.

- Bengkok atas baris dumbbell.

- Bengkok atas barisan barbeku.

- Tarik.

- Barisan kabel duduk.